Hvis man er for fed, har man – ifølge Netdoktor.dk – større risiko for at få følgende sygdomme og komplikationer: Type 2 diabetes, hjertekarsygdom, blodpropper, galdesten, urinsyre, slidgigt i hånd, knæ og hofter, brystkræft, livmoderhalskræft, tyktarmskræft, nyrekræft.
Med denne liste in mente får man lyst til at bevæge sig lidt mere. Med meget kontorarbejde (fx korrekturlæsning, hvor man skal sidde helt stille) kan man have dage, hvor der forbrændes alt for lidt.
Der findes mange gode kalorietabeller på nettet. Nogle af dem viser, hvor meget man – i grove træk – skal regne med at kunne forbrænde ved almindeligt løb. Meget forenklet sagt ser det ud til, at man kan forbrænde ca. 10 Kcal per minut, når man løber. Det afhænger selvfølgeligt meget af, hvor hurtigt man løber, og hvor meget man vejer osv.
Ifølge Run The Planet kan en person på 87 kilo forbrænde 783 Kcal ved at løbe 10 km.
Det bliver lidt overraskende, hvis man så begynder at kigge på kalorieindholdet i nogle madvarer. Fx har min ost i køleskabet et kalorieindhold på 330 Kcal pr. 100 gram. Smør – altså rigtigt smør – har et indhold på 742 Kcal pr. 100 gram. Mange chokoladebarer ligger på ca. 500 Kcal pr. 100 gram.
Motion virker derfor ikke for overspisere, med mindre de dyrker rigtig meget motion.